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Alimentação saudável para as festas de fim de ano

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Comer porções pequenas dos tradicionais pratos do Natal e do Réveillon é uma das opções para não sair da dieta. Com tantas delícias e diversidade de pratos nas festas de fim de ano fica realmente difícil controlar a alimentação. Fugir da dieta na confraternização da empresa, encontro com os amigos e a reunião em família pode ser natural com a chegada do Natal e do Réveillon. Mas se alimentar corretamente e com saúde nessas festas também é possível. Nessa época do ano, as frutas ganham olhar merecido e são sempre saborosas. Uvas, peras, melancias e até maçã são muito bem vindas e equilibram sim o seu cardápio. Consumi-las durante as comemorações traz inúmeros benefícios ao corpo humano e adoçam mais ainda o seu paladar. As lasanhas, o tradicional pernil e outros pratos podem sim ser consumidos, mas com moderação. Coma pequenas quantidades, como se você estivesse em uma degustação. Assim, poderá comer de tudo, um pouco. Nada de exagerar no sal e nem no açúcar. É preciso come
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Dicas de Saúde - Dia a Dia Nosso cotidiano muitas vezes nos impede de ter uma vida saudável, mas com uma boa alimentação e exercícios regulares isso é possivel! O primeiro passo para seu organismo funcionar perfeitamente é o seu intestino funcionar bem. A primeira dica é trazer do supermercado produtos ricos em fibras, como pães e torradas integrais e um iogurte com maior teor de fibra. Outra dica é fazer lanches no meio da manhã e da tarde, escolhendo alimentos ricos em fibras, tais como: barras de cereais, biscoitos integrais ou frutas. Além de dar uma força no intestino, você acostuma seu organismo a comer nas horas certas e não engorda Se você costuma comer muitos sanduíches, por que gosta ou por falta de tempo, prefira sempre pães integrais e inclua folhas! Relaxe! O sistema imunológico funciona melhor se você tem momentos prazerosos, mesmo que curtos, durante o dia. Durma bem! Você sabia que quem não dorme direito fica mais vulnerável a gripes e herpes? Pratiq
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A Saúde começa na mente Segundo a OPAS (organização Pan-Americana de Saúde) o Brasil apresenta as maiores taxas de incapacidade causada por depressão e ansiedade. Metade de todos os transtornos mentar começam aos 14 anos, mas a maioria dos casos não são detectados e tratados. Em termos de carga de doenças entre adolescentes, a depressão é a terceira principal causa. Segundo o Ministério da Saúde, o orçamento para área de saúde mental em 2019 foi cerca de 1,5% do orçamento total da pasta, enquanto o mundo gasta cerca de 2,8%. Mas a saúde mental não se restringe apenas a depressão e ansiedade e abrange outras patologias como esquizofrenia, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, etc, e pessoas com quadro de uso nocivo de dependência de substâncias psicoativas, como álcool, cocaína, crack e outras drogas. O acolhimento dessas pessoas e seus familiares é estratégia de atenção fundamental para a identificação das necessidades assistenciais, alivio do sofrimen
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