10 dicas para sua saúde ☺️
Veja 10
dicas de saúde
Unilabor Indaiatuba
Ter a saúde em dia é questão de criar e manter hábitos simples que incluem alimentação saudável, monitoramento constante das condições gerais e um estado mental positivo. A boa notícia é que nem tudo se resume à restrição ou vigilância e ingerir algumas doses de bebidas alcoólicas e também comer chocolate fazem parte dessa rotina. Pensando exclusivamente na saúde feminina, a revista norte-americana Health elaborou um plano com 30 dicas - para colocar em prática ou refletir durante todos os dias do mês, que irão ajudar a prevenir doenças. Confira:
1. Fazer um teste de colesterol: a maioria das mulheres se
preocupa muito com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o
assassino número uma das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se
você está em risco.
2. Manter atitude positiva: estudos comprovaram que
pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos
contra a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que vivem em estado radiante
fabricam mais anticorpos em resposta à vacinação. Os pesquisadores não são
claros sobre a conexão, mas sabem que o cérebro se comunica com o sistema
imunológico e vice-versa.
3. Ingerir cálcio: muitas pessoas não consomem a
quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, por meio
da dieta. Mulheres com idades entre 19 e 50 anos devem ingerir 1000 miligramas
ou comer de 3 a 4 porções de alimentos ricos no mineral (tomado com vitamina D
para a absorção) por dia.
4. Exercícios físicos para melhorar o humor: as atividades
físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e podem reduzir o risco de
doenças cardíacas, artrite e outras. Mas a melhor notícia é que ela pode
melhorar o humor. Um estudo descobriu que, para pessoas deprimidas, o exercício
foi tão eficaz quanto a medicação antidepressiva.
5. Relacionamento: ter uma boa rede de amigos e familiares
está associado a maior longevidade, enquanto a solidão está associada a riscos
de doenças cardíacas.
6. Cheque sua vida sexual: é bom checar sua vida sexual.
Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de controle, destruindo seus
relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral. Isso poderia ser um
problema.
7. Receba uma massagem: a massagem pode ser uma arma
secreta. Mesmo realizando atividades estressantes, quem recebe uma massagem
mensal suporta melhor os efeitos da rotina cansativa.
8. Brinde: beber moderadamente, não mais do que um drinque
por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode
ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas. Apenas não exagere.
9. Pratique alguma atividade ao sol: apenas 15 a 20
minutos de exposição à luz solar por dia (sempre com uso de protetor solar)
pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda
a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão
arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita
exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.
10. Consulte o seu dentista: saúde bucal é mais do que
manter apenas os dentes bonitos. Em particular, a doença periodontal está
ligada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Então visite seu
dentista.
fonte: https://www.terra.com.br
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