Como ter uma vida mais saudável?


Alguma vez, você já se perguntou o que é ter uma vida saudável?

 Para alguns, envolve praticar exercícios físicos e adotar uma alimentação balanceada; para outros, a qualidade de vida tem muito a ver com a saúde e o bem-estar da mente. Mas, na verdade, a definição de healthy life vai muito além, e acaba agregando todos esses valores

 Para te ajudar a ter uma rotina mais leve e vigorosa, veja 5 hábitos simples que devemos inserir em nosso dia a dia o quanto antes:

1) Comer bem

Não há dúvidas: uma alimentação saudável está muito relacionada com o seu estilo de vida. Comer bem reflete em diversos benefícios para o organismo e, consequentemente, afeta positivamente a sua rotina. Substâncias antioxidantes, por exemplo, combatem os radicais livres, que são moléculas instáveis que danificam as células saudáveis do corpo, inclusive a pele - pitaya, laranja e brócolis são alguns deles. Portanto, a fim de evitar problemas de saúde e ter uma vida melhor, adote uma 

2) Beber água

Ingerir a quantidade correta de água por dia é outro hábito que proporciona uma vida mais saudável. O que a ingestão de água ideal pode fazer por você? Ajuda a emagrecer, aumenta a energia e disposição, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas e, ainda, colabora com a hidratação da pele de dentro para fora. Aposte nesse gesto simples e eficaz!

3) Fazer atividade física

Não é novidade que o sedentarismo pode trazer prejuízos à saúde, promovendo desde problemas no coração e diabetes, até estresse. A fim de evitar esse estilo de vida, a melhor escolha é fazer alguma atividade física. Colocando o corpo em movimento, você consegue diminuir a ansiedade, melhorar o humor e prevenir doenças. Se o que te impede de realizar um exercício é a falta de tempo ou de companhia, escolha modalidades como o treino funcional, por exemplo, que permite aulas curtas e em grupo.

4) Cuidar da saúde mental

Você costuma colocar a sua saúde mental em primeiro lugar? Com a correria e o estresse do dia a dia, muitas vezes, esquecemos de reservar um tempo para relaxar e cuidar da mente. A partir daí, seu organismo corre o risco de desenvolver doenças, como a própria depressão e também problemas cardiovasculares. Para evitar essas complicações, passe a cuidar mais de você e aproveite os dias livres para descansar.

5) Proteger a sua pele!

Sabia que proteger a pele dos raios solares também faz parte da rotina de cuidados com a saúde? Ter o hábito de usar protetor solar diariamente previne vários danos: queimaduras, vermelhidão, aumento da oleosidade, surgimento de acne, sinais do envelhecimento precoce, além do câncer da pele. Portanto, faça chuva ou faça sol, não deixe de aplicar e reaplicar o fotoprotetor, de acordo com a orientação do seu dermatologista.
Fonte: www.dermaclub.com.br

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Dicas de Saúde

Imagem
Dicas de Saúde - Dia a Dia Nosso cotidiano muitas vezes nos impede de ter uma vida saudável, mas com uma boa alimentação e exercícios regulares isso é possivel! O primeiro passo para seu organismo funcionar perfeitamente é o seu intestino funcionar bem. A primeira dica é trazer do supermercado produtos ricos em fibras, como pães e torradas integrais e um iogurte com maior teor de fibra. Outra dica é fazer lanches no meio da manhã e da tarde, escolhendo alimentos ricos em fibras, tais como: barras de cereais, biscoitos integrais ou frutas. Além de dar uma força no intestino, você acostuma seu organismo a comer nas horas certas e não engorda Se você costuma comer muitos sanduíches, por que gosta ou por falta de tempo, prefira sempre pães integrais e inclua folhas! Relaxe! O sistema imunológico funciona melhor se você tem momentos prazerosos, mesmo que curtos, durante o dia. Durma bem! Você sabia que quem não dorme direito fica mais vulnerável a gripes e herpes? Pratiq
Leia mais

Alimentação saudável para as festas de fim de ano

Imagem
Comer porções pequenas dos tradicionais pratos do Natal e do Réveillon é uma das opções para não sair da dieta. Com tantas delícias e diversidade de pratos nas festas de fim de ano fica realmente difícil controlar a alimentação. Fugir da dieta na confraternização da empresa, encontro com os amigos e a reunião em família pode ser natural com a chegada do Natal e do Réveillon. Mas se alimentar corretamente e com saúde nessas festas também é possível. Nessa época do ano, as frutas ganham olhar merecido e são sempre saborosas. Uvas, peras, melancias e até maçã são muito bem vindas e equilibram sim o seu cardápio. Consumi-las durante as comemorações traz inúmeros benefícios ao corpo humano e adoçam mais ainda o seu paladar. As lasanhas, o tradicional pernil e outros pratos podem sim ser consumidos, mas com moderação. Coma pequenas quantidades, como se você estivesse em uma degustação. Assim, poderá comer de tudo, um pouco. Nada de exagerar no sal e nem no açúcar. É preciso come
Leia mais

Janeiro Branco: Saúde Mental

Imagem
A Saúde começa na mente Segundo a OPAS (organização Pan-Americana de Saúde) o Brasil apresenta as maiores taxas de incapacidade causada por depressão e ansiedade. Metade de todos os transtornos mentar começam aos 14 anos, mas a maioria dos casos não são detectados e tratados. Em termos de carga de doenças entre adolescentes, a depressão é a terceira principal causa. Segundo o Ministério da Saúde, o orçamento para área de saúde mental em 2019 foi cerca de 1,5% do orçamento total da pasta, enquanto o mundo gasta cerca de 2,8%. Mas a saúde mental não se restringe apenas a depressão e ansiedade e abrange outras patologias como esquizofrenia, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, etc, e pessoas com quadro de uso nocivo de dependência de substâncias psicoativas, como álcool, cocaína, crack e outras drogas. O acolhimento dessas pessoas e seus familiares é estratégia de atenção fundamental para a identificação das necessidades assistenciais, alivio do sofrimen
Leia mais