Vai começar uma atividade física? Descubra o que você precisa saber antes!

O início de uma vida fisicamente ativa requer alguns cuidados simples, porém importantes!

Todo mundo já conhece os benefícios de uma vida fisicamente ativa tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças, sejam elas físicas ou psicológicas. Mas pouca gente lembra dos cuidados necessários antes do início de uma atividade física.

E a saúde como vai?

Essa etapa é super importante e deve ser a primeira da sua lista. As principais ferramentas que os profissionais de saúde dispõem para realizar o diagnóstico do paciente são a anamnese e o exame físico.

Parece difícil, mas anamnese é uma espécie de “entrevista” cujo objetivo é levantar informações importantes sobre a história atual e pregressa do paciente. Já o exame físico visa observar sinais e sintomas por meio da inspeção, ausculta, palpação e a percussão, sendo essas as quatro técnicas básicas do exame físico.

Dependendo dos resultados obtidos em ambas as etapas, outros exames complementares podem ser requisitados para uma investigação mais detalhada. Mas já durante a consulta é possível detectar alguns sintomas relevantes, como é o caso da hipertensão arterial, que está associada à ocorrência de infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC), popularmente conhecido como derrame.

Estar em dia com a famosa bateria de exames é de suma importância para um diagnóstico precoce, principalmente levando em consideração a faixa etária. No entanto, a não realização de exames mais completos não deve ser usada como pretexto para postergar a mudança de hábito e de abandonar de uma vez o comportamento sedentário.

Comece devagar se você está parado há muito tempo!

Se faz tempo que você não realiza alguma atividade física, não se preocupe. Nunca é tarde para começar. Mas para desfrutar dos benefícios e minimizar os riscos, é preciso fazer a avaliação clínica, realizada por um médico, e a avaliação física, realizada por um profissional de Educação Física.

Alongamento x Aquecimento

É fácil se confundir, mas os exercícios de alongamento são distintos dos exercícios voltados para promover o aquecimento. O alongamento dinâmico se parece muito com a ideia de aquecimento, mas a depender do objetivo, essa combinação de exercícios de alongamento pode ser trabalhada em sessões exclusivas ao longo da semana ou como complementar de uma outra sessão.

A regularidade contribui para uma melhora da coordenação motora, para a manutenção e o aumento da amplitude de movimento, para a correção postural, redução de encurtamentos musculares e para o relaxamento muscular, entre outros benefícios.

Enquanto que o aquecimento é parte integrante e indispensável no início da atividade física e ajuda na transição do estado de repouso para o de alerta e atenção.

E não menos importante:

A alimentação saudável é uma das melhores aliadas quando o assunto é promover a qualidade de vida e o bem-estar.

fonte: http://saudebrasil.saude.gov.br/