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Vai começar uma atividade física? Descubra o que você precisa saber antes!

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O início de uma vida fisicamente ativa requer alguns cuidados simples, porém importantes!


Todo mundo já conhece os benefícios de uma vida fisicamente ativa tanto na prevenção quanto no tratamento de diversas doenças, sejam elas físicas ou psicológicas. Mas pouca gente lembra dos cuidados necessários antes do início de uma atividade física.

E a sa√ļde como vai?Essa etapa √© super importante e deve ser a primeira da sua lista. As principais ferramentas que os profissionais de sa√ļde disp√Ķem para realizar o diagn√≥stico do paciente s√£o a anamnese e o exame f√≠sico. Parece dif√≠cil, mas anamnese √© uma esp√©cie de “entrevista” cujo objetivo √© levantar informa√ß√Ķes importantes sobre a hist√≥ria atual e pregressa do paciente. J√° o exame f√≠sico visa observar sinais e sintomas por meio da inspe√ß√£o, ausculta, palpa√ß√£o e a percuss√£o, sendo essas as quatro t√©cnicas b√°sicas do exame f√≠sico. Dependendo dos resultados obtidos em ambas as etapas, outros exames complementares podem ser requisitados para uma invest…

10 cuidados primordiais para a sa√ļde da mulher

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Independentemente da idade, de beb√™ √† idosa, a mulher precisa ter cuidados essenciais com a sa√ļde. E, desta forma, garantir tamb√©m a qualidade de vida.


“√Č de grande import√Ęncia que as mulheres se mostrem vigilantes sobre a pr√≥pria sa√ļde, identificando precocemente h√°bitos nocivos, sintomas f√≠sicos e ps√≠quicos e aderindo a h√°bitos saud√°veis”, destaca o Departamento de A√ß√Ķes Program√°ticas Estrat√©gicas do Minist√©rio da Sa√ļde.
O Minist√©rio da Sa√ļde preparou uma lista especial: Os 10 cuidados primordiais com a sa√ļde da mulher. 1 – Manter alimenta√ß√£o saud√°vel Uma alimenta√ß√£o saud√°vel, desde os primeiros dias de vida, como a amamenta√ß√£o e o consumo de alimentos in natura, por exemplo, traz benef√≠cios √† sa√ļde. Resulta na redu√ß√£o de fatores de risco para doen√ßas, como o sobrepeso e o aumento do colesterol, al√©m do bem estar f√≠sico e mental e da import√Ęncia do v√≠nculo entre m√£e e beb√™. 2 – Cuide de sua sa√ļde mental Identificar precocemente sintomas ps√≠quicos e buscar acolhimento de sa√ļde pode ser dec…

Coronavírus e novo coronavírus: o que é, causas, sintomas, tratamento e prevenção.

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O que √© coronav√≠rus?Coronav√≠rus √© uma fam√≠lia de v√≠rus que causam infec√ß√Ķes respirat√≥rias. O novo agente do coronav√≠rus (nCoV-2019) foi descoberto em 31/12/19 ap√≥s casos registrados na China. Os primeiros coronav√≠rus humanos foram identificados em meados da d√©cada de 1960. A maioria das pessoas se infecta com os coronav√≠rus comuns ao longo da vida, sendo as crian√ßas pequenas mais propensas a se infectarem com o tipo mais comum do v√≠rus. Os coronav√≠rus mais comuns que infectam humanos s√£o o alpha coronav√≠rus 229E e NL63 e beta coronav√≠rus OC43, HKU1. Os tipos de coronav√≠rus conhecidos at√© o momento s√£o:Alpha coronav√≠rus 229E e NL63.Beta coronav√≠rus OC43 e HKU1SARS-CoV (causador da S√≠ndrome Respirat√≥ria Aguda Grave ou SARS).MERS-CoV (causador da S√≠ndrome Respirat√≥ria do Oriente M√©dio ou MERS).nCoV-2019: novo tipo de v√≠rus do agente coronav√≠rus, chamado de novo coronav√≠rus, que surgiu na China em 31 de dezembro de 2019.
Novo coronav√≠rus (nCoV-2019) O novo agente do coronav√≠rus, chamado de no…

Janeiro Branco: Sa√ļde Mental

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A Sa√ļde come√ßa na mente
Segundo a OPAS (organiza√ß√£o Pan-Americana de Sa√ļde) o Brasil apresenta as maiores taxas de incapacidade causada por depress√£o e ansiedade. Metade de todos os transtornos mentar come√ßam aos 14 anos, mas a maioria dos casos n√£o s√£o detectados e tratados. Em termos de carga de doen√ßas entre adolescentes, a depress√£o √© a terceira principal causa.

Segundo o Minist√©rio da Sa√ļde, o or√ßamento para √°rea de sa√ļde mental em 2019 foi cerca de 1,5% do or√ßamento total da pasta, enquanto o mundo gasta cerca de 2,8%.
Mas a sa√ļde mental n√£o se restringe apenas a depress√£o e ansiedade e abrange outras patologias como esquizofrenia, transtorno afetivo bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo, etc, e pessoas com quadro de uso nocivo de depend√™ncia de subst√Ęncias psicoativas, como √°lcool, coca√≠na, crack e outras drogas.

O acolhimento dessas pessoas e seus familiares √© estrat√©gia de aten√ß√£o fundamental para a identifica√ß√£o das necessidades assistenciais, alivio do sofrimento e plan…

Alimentação saudável para as festas de fim de ano

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Comer por√ß√Ķes pequenas dos tradicionais pratos do Natal e do R√©veillon √© uma das op√ß√Ķes para n√£o sair da dieta.


Com tantas del√≠cias e diversidade de pratos nas festas de fim de ano fica realmente dif√≠cil controlar a alimenta√ß√£o. Fugir da dieta na confraterniza√ß√£o da empresa, encontro com os amigos e a reuni√£o em fam√≠lia pode ser natural com a chegada do Natal e do R√©veillon. Mas se alimentar corretamente e com sa√ļde nessas festas tamb√©m √© poss√≠vel.

Nessa √©poca do ano, as frutas ganham olhar merecido e s√£o sempre saborosas. Uvas, peras, melancias e at√© ma√ß√£ s√£o muito bem vindas e equilibram sim o seu card√°pio. Consumi-las durante as comemora√ß√Ķes traz in√ļmeros benef√≠cios ao corpo humano e ado√ßam mais ainda o seu paladar.

As lasanhas, o tradicional pernil e outros pratos podem sim ser consumidos, mas com modera√ß√£o. Coma pequenas quantidades, como se voc√™ estivesse em uma degusta√ß√£o. Assim, poder√° comer de tudo, um pouco. Nada de exagerar no sal e nem no a√ß√ļcar. √Č preciso comer pouquin…

Atividade Física: Como iniciar e como manter o hábito

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A pr√°tica de atividade f√≠sica vem ganhando adeptos nas √ļltimas d√©cadas, seja por quest√Ķes de sa√ļde, seja por quest√Ķes est√©ticas. A pr√°tica destes exerc√≠cios far√° bem para mente e para o corpo, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Confira a matéria em nossa blog com algumas dicas para iniciar a prática de exercícios físicos:
Tente exercitar-se no primeiro per√≠odo da manh√£, porque assim voc√™ cumprir√° essa meta, aumentar√° a disposi√ß√£o para o longo do dia e deixar√° seu metabolismo mais acelerado (dependendo da alimenta√ß√£o, pode-se ter uma maior oxida√ß√£o de gordura p√≥s-exerc√≠cio). Al√©m disso, n√£o faltar√° ao compromisso (n√£o inventar√° nenhuma desculpa) se por ventura estiver cansado e tiver programado o exerc√≠cio f√≠sico para o final do dia;Comece com uma atividade que n√£o exige tanto preparo f√≠sico (caminhada, andar de bicicleta, muscula√ß√£o ou outras atividades ao ar livre) e inicie o treinamento por duas vezes na semana e, assim, progressivamente – crie a meta de se exercitar d…

Dicas simples para ter uma alimentação saudável (e perder peso).

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A cada semana surge uma dieta mirabolante que promete perda de peso r√°pida com o m√≠nimo de tempo poss√≠vel. Ent√£o, muitas pessoas acabam recorrendo a in√ļmeros sacrif√≠cios absurdos, reduzem as medidas em um curto espa√ßo de tempo, mas efeito sanfona vem com tudo, junto com o des√Ęnimo. 

Se voc√™ quer realmente perder peso, precisa focar n√£o em n√ļmeros na balan√ßa, mas uma melhoria na qualidade de vida. Com um equil√≠brio de atividade f√≠sica, uma alimenta√ß√£o saud√°vel e uma rotina que permita voc√™ descansar, os resultados surgir√£o naturalmente. 

O que talvez voc√™ n√£o saiba √© que comer bem n√£o est√° s√≥ relacionado a ter dinheiro. Com mudan√ßas simples e funcionais na sua alimenta√ß√£o, voc√™ j√° consegue chegar a bons resultados. separamos 4 dicas que v√£o te ajudar a melhorar sua alimenta√ß√£o e a perder peso:

1. NÃO FIQUE SEM COMER

√Č mais importante comer pouco, mas em intervalos curtos do que comer muito em poucas vezes ao dia. Se seu organismo ficar com restri√ß√£o e energia, o metabolismo fica mais lento…