Como ter uma vida mais saudável?


Alguma vez, você já se perguntou o que é ter uma vida saudável?

 Para alguns, envolve praticar exercícios físicos e adotar uma alimentação balanceada; para outros, a qualidade de vida tem muito a ver com a saúde e o bem-estar da mente. Mas, na verdade, a definição de healthy life vai muito além, e acaba agregando todos esses valores

 Para te ajudar a ter uma rotina mais leve e vigorosa, veja 5 hábitos simples que devemos inserir em nosso dia a dia o quanto antes:

1) Comer bem

Não há dúvidas: uma alimentação saudável está muito relacionada com o seu estilo de vida. Comer bem reflete em diversos benefícios para o organismo e, consequentemente, afeta positivamente a sua rotina. Substâncias antioxidantes, por exemplo, combatem os radicais livres, que são moléculas instáveis que danificam as células saudáveis do corpo, inclusive a pele - pitaya, laranja e brócolis são alguns deles. Portanto, a fim de evitar problemas de saúde e ter uma vida melhor, adote uma 

2) Beber água

Ingerir a quantidade correta de água por dia é outro hábito que proporciona uma vida mais saudável. O que a ingestão de água ideal pode fazer por você? Ajuda a emagrecer, aumenta a energia e disposição, diminui o risco de desenvolver doenças cardíacas e, ainda, colabora com a hidratação da pele de dentro para fora. Aposte nesse gesto simples e eficaz!

3) Fazer atividade física

Não é novidade que o sedentarismo pode trazer prejuízos à saúde, promovendo desde problemas no coração e diabetes, até estresse. A fim de evitar esse estilo de vida, a melhor escolha é fazer alguma atividade física. Colocando o corpo em movimento, você consegue diminuir a ansiedade, melhorar o humor e prevenir doenças. Se o que te impede de realizar um exercício é a falta de tempo ou de companhia, escolha modalidades como o treino funcional, por exemplo, que permite aulas curtas e em grupo.

4) Cuidar da saúde mental

Você costuma colocar a sua saúde mental em primeiro lugar? Com a correria e o estresse do dia a dia, muitas vezes, esquecemos de reservar um tempo para relaxar e cuidar da mente. A partir daí, seu organismo corre o risco de desenvolver doenças, como a própria depressão e também problemas cardiovasculares. Para evitar essas complicações, passe a cuidar mais de você e aproveite os dias livres para descansar.

5) Proteger a sua pele!

Sabia que proteger a pele dos raios solares também faz parte da rotina de cuidados com a saúde? Ter o hábito de usar protetor solar diariamente previne vários danos: queimaduras, vermelhidão, aumento da oleosidade, surgimento de acne, sinais do envelhecimento precoce, além do câncer da pele. Portanto, faça chuva ou faça sol, não deixe de aplicar e reaplicar o fotoprotetor, de acordo com a orientação do seu dermatologista.
Fonte: www.dermaclub.com.br

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