Benefícios da laranja para a saúde
Bastante popular no Brasil, a laranja é uma das maiores
representantes das frutas cítricas. Seu sabor costuma ser doce ou levemente
ácido (mais azedo), de acordo com o tipo da laranja. Além de ser rica em
vitamina C, a fruta possui flavonoides e diversos nutrientes importantes para
prevenir doenças e deixar o organismo mais resistente.
A laranja faz parte do cardápio de diversas pessoas que
optam pelo suco da fruta pela manhã ou para acompanhar refeições. Além de ser
usada como ingrediente de diversas receitas ou consumida in natura. A
fruta está disponível para o consumo praticamente durante todo o ano. Confira,
a seguir, os benefícios da laranja:
1. Reduz risco de AVC
De acordo com a American Heart Association,
consumir laranjas e frutas cítricas pode reduzir o risco de acidentes
vasculares cerebrais isquêmico (AVC)
em mulheres. O problema de saúde é causado pela obstrução nas artérias do
cérebro. Segundo a pesquisa,
que contou com mais de 69 mil pessoas, aquelas que comeram mais a fruta
diminuíram o risco de derrame em 19%. Os pesquisadores acreditam que os
flavonoides são os responsáveis por esse benefício, pois melhoram a função dos
vasos sanguíneos e têm efeito anti-inflamatório.
2. Pedras nos rins
Uma pesquisa realizada
pela University of Texas Southwestern Medical Center (EUA) mostrou
que o consumo de suco de laranja pode ajudar na prevenção de pedras nos
rins. Esse problema de saúde acontece quando formam-se pequenos cristais nos
rins e canais urinários, devido ao excesso de algumas substâncias no organismo.
Foram examinados homens saudáveis e com pedras nos rins que ingeriram suco de
laranja. O líquido da fruta produziu uma carga alcalina e diminuiu os
níveis de ácido úrico no corpo, o que ajuda a controlar as pedras nos rins. Há
um aumento no nível de citrato na urina, que ajuda a prevenir a formação de
cálculos renais.
3. Diminui o colesterol
O consumo da laranja diminui os níveis de colesterol ruim no
organismo. Os flavonoides presentes na fruta limitam a absorção do colesterol
no intestino. A laranja também é rica em vitamina C, flavonoides,
betacaroteno e fibras, por isso é ideal para combater o colesterol ruim
(LDL). As fibras presentes na laranja também diminuem a absorção do
colesterol presente nos alimentos.
4. Evita o câncer
Diversos estudos relacionam o consumo de frutas cítricas,
como laranjas, à diminuição do risco de aparecimento de alguns tipos
de câncer. Elas podem proteger contra câncer
de mama, estômago, esôfago e pâncreas. Isso porque possui os flavonoides,
que atuam como antioxidantes e podem bloquear o surgimento de determinados
genes, responsáveis por doenças degenerativas, incluindo o câncer. A
vitamina C também atua removendo e interrompendo as reações dos radicais
livres, auxiliando na prevenção de alguns tipos de câncer.
Benefícios em estudo
- Melhora a saúde dos ossos: uma pesquisa divulgada
na revista Nutrition mostrou que o suco de laranja é um poderoso
antioxidante para a saúde dos ossos e ajuda a prevenir a osteoporose, uma
condição que deixa os ossos mais frágeis. Foram realizados testes com cobaias.
- Melhora o diabetes: o diabetes é
uma das principais causas de mortalidade no mundo. Uma pesquisa realizada
com ratos mostrou que a ingestão de antioxidantes, como a vitamina C, presente
na laranja, pode reduzir o estresse oxidativo associado ao diabetes e,
consequentemente, ajudar a restaurar o sistema de defesa antioxidante do
organismo e melhorar os sintomas da doença.
Fonte: https://vivabem.uol.com.br
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