Transforme promessas de ano novo em hábitos saudáveis 💜
O fim de ano é uma época de planos e projeções para o ano
seguinte.
É o período de celebrar momentos felizes com
a família e os amigos, e também de programar uma mudança de vida.Que tal mudar seus hábitos em busca de mais saúde e qualidade de vida? Confira algumas dicas que podem ajudar na hora de repensar suas escolhas:
Aumente o consumo de
líquidos ao longo do dia, preferencialmente água
A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em
constante movimento, assim como a atividade das células corporais e o
funcionamento do intestino. Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o
corpo já está desidratado.
Prefira alimentos
integrais
Os integrais levam mais tempo para serem digeridos,
promovendo maior saciedade e melhor funcionamento do intestino. Aqui vai
uma receita de pizza integral com ingredientes leves, pouco carboidrato e
antioxidantes.
Distribua as
refeições ao longo do dia
Procure alimentar-se a cada três horas para evitar
redução do metabolismo e sobrecarga em determinadas refeições (principalmente à
noite). Além disso, evite que o corpo entre na chamada “reserva de energia”,
que é quando o organismo entende que, pelo jejum prolongado, precisa armazenar
calorias, dificultando a perda de peso.
Durma bem
Para um sono mais tranquilo, evite: refeições pesadas à
noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos noturnos que exijam
maior disposição.
Saia da rotina: tenha
um hobbie ou faça atividades de que goste bastante
Essa é uma ótima maneira de escapar do círculo de
pensamentos preocupantes e de manter a motivação. Ter um animal de
estimação também ajuda no combate ao estresse.
Fonte: www.unimedvtrp.com.br
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